Йога для вашего здорового сердца

0
168

Сохранение здорового сердца важно для долгой и здоровой жизни, а здоровое сердце нуждается в хорошей диете и правильной тренировке. Йога — одна из лучших ставок, когда речь заходит о вашей физической форме. Это здоровый способ насыщения вашего тела и души одинаково. Наряду с асанами есть мудры, которые вы можете быстро изучить. Известно, что регулярная практика этих мудр помогает в лечении различных состояний здоровья, а также для поддержания здоровья сердца.

5 должны практиковать мудры йоги для здоровья сердца:
Наряду с кардио-тренировками, практикуйте эти 5 мудр, чтобы сохранить здоровье вашего сердца и защитить его от незваных заболеваний:

1. Апана Ваю Мудра — Мудра Сердца:
Наряду с укреплением сердца и регуляцией учащенности, регулярная практика этой мудры облегчает желудочные проблемы. Он называется «Mrita Sanjeevani Mudra», он оказывает немедленную помощь человеку, страдающему от остановки сердца. Это облегчает боль и улучшает кровообращение при стенокардии.

Как сделать:
Сидите в Падмасане [Поза Лоты].
Вытяните руки наружу и дайте им опираться на бедра.
Пусть ладони обращены к потолку.
Теперь сложите свои средние и пальцы в направлении ладони таким образом, чтобы они касались кончика большого пальца.
Сложите указательный палец внутрь, чтобы он коснулся основания большого пальца.
Маленький палец должен быть вытянут наружу.
Держите глаза закрытыми и держите мудру столько, сколько захотите.
Продолжительность:
Для этого нет конкретного подсчета. Тем не менее, люди с сердечными заболеваниями или гипертонией должны практиковать это в течение 30 минут в день, разделенные на две равные сессии.

2. Прана Мудра — Мудра Жизни:
Как следует из названия, эта йога-мудра усиливает жизненную силу. Это действительно помогает в очистке забитых артерий, снижая риск, связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Практика этой мудры ежедневно улучшает уровень фитнеса и иммунитета.

Как сделать:
Сидите в Падмасане [Поза Лоты].
Вытяните руки наружу и дайте им опираться на бедра.
Пусть ладони обращены к потолку.
Согните свой мизинец и безымянный палец в сторону ладони и позвольте своим кончикам вступать в контакт с кончиком большого пальца.
Держите средний палец и указательный палец вытянутым наружу.
Держите глаза закрытыми и держите Мудру столько, сколько захотите.
Продолжительность:
Не существует определенной продолжительности времени для практики этой мудры. Вы можете практиковать это несколько раз в день в соответствии с вашими требованиями.

3. Сурья Мудра — Мудра Солнца:
Активируйте солнечное сплетение в вас и наполните энергией эту легкую йогу-мудру. Это оказывает положительное влияние на работу щитовидной железы. Гипотиреоз приводит к ожирению, которое, в свою очередь, влияет на функционирование сердца. Практика этой мудры может помочь в регулировании функционирования щитовидной железы, в свою очередь, защищая здоровье вашего сердца. Это также помогает в снижении уровня плохого холестерина, защищая ваше сердце от высокого уровня холестерина, вызванного проблемами со здоровьем.

Как сделать:
Сидите в Падмасане [Поза Лоты].
Вытяните руки наружу и дайте им опираться на бедра.
Пусть ладони обращены к потолку.
Согните свой безымянный палец внутрь, и наконечник опустится ближе к основанию большого пальца.
Нажимайте безымянный палец большим пальцем.
Мизинец, средний палец и указательный палец должны быть вытянуты наружу.
Держите глаза закрытыми и держите Мудру столько, сколько захотите.
Продолжительность:
Практикуйте эту мудру два раза в день в течение 5-15 минут.

4. Линга Мудра:
Лингам на санскрите обозначает фаллос-репродуктивный орган. Эта мудра полезна для людей, страдающих диабетом. Ожирение и диабет — это серьезные проблемы со здоровьем, которые могут повредить ваше сердце. Практика этого может помочь в поддержании контроля над диабетом и весом, сохраняя здоровье сердца в отличном состоянии.

Как сделать:
Сидите в Падмасане [Поза Лоты].
Протяните руки перед своим телом.
Застегните руки. Переплетайте пальцы.
Убедитесь, что большой палец левой руки указывает на потолок.
Использование большого и указательного пальцев правой руки окружает большой палец левой руки.
Вдыхайте и выдыхайте нормально.
Практикуйте 20 минут.
Продолжительность:
Практикуйте эту мудру натощак в течение как минимум 20 минут. Известно, что практиковать его в течение получаса в день является более полезным, однако, если вы страдаете от проблем с кислотой, пожалуйста, воздержитесь от этого.

5. Ганеша Мудра:
Христианин, прославившийся после Господа Ганеши, Господа, который, как известно, устраняет препятствия, этот мудра идеален для людей с высоким уровнем холестерина, а также для тех, чье сердце действительно слабое. Он открывает ваши бронхи, прокладывая путь для улучшения кровообращения. Он открывает сердечную чакру и укрепляет ваше сердце. Сказочный способ снять стресс с сердечной чакры, он действует как эффективная первая помощь в сценариях инфаркта миокарда.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here